Наташ, какая ты молодец! 8 килограмм - это просто подвиг!! И вес у тебя сейчас прекрасный!
Мне понравилась твоя диета, я считаю, что только так и нужно, никаких резких ограничений, просто контроль, чтобы не было чрезмерных излишеств. И не есть вечером - это тоже реально помогает. И еще желательно спать вовремя ложиться, и спать не меньше 8 часов (во сне жиры сжигаются активно), но мне этот пункт дается особо тяжко(( могу недельку придерживаться, а потом срываюсь!
Насчет исключений по праздникам и особым случаям - ты опять-таки права! Обидно не есть если есть повод, и все такое вкусненькое Мне кажется, чем в более строгие рамки себя заключить, тем больше шансов, что "сорвешься". Лучше отказаться от чего-то незначительного (например, булки ем только по выходным), но навсегда, чем неделю голодать, а потом лопать все подряд с голодухи.
В общем, поддерживаю тебя целиком и полностью, завидую твоим 53 кг (для меня это мечта! я себе их ставлю за идеальный вес, ходя рост у меня помешьше - 168 см) У меня сейчас 57, после Турции так и остались лишние 1,5 кг. И джинсы узкие.. Взяться за себя, что ли?! Ты вдохновляешь! =)
У меня не со спиной проблема, но тоже есть минус лишних кг. Одежда, особенно джинсы, становятся тесными в ногах (я ношу узкие модели), видимо что-то там передавливают, и у меня начинает затекать левая нога, прямо на улице. Не могу идти просто! Вот такое побочное действие лишних кг.
Буду стараться есть меньше на ночь и вовремя ложиться спать - у меня это 2 главные "беды".