53 кг.....ыыы....(* покатились слезы зависти)))

Исходное сообщение Светлана_Юристик
А чем у тебя муж таким активным занимается? Это ежедневная физическая нагрузка?

Да в принципе, ничего особенного, просто редко проводит свободное время на диване. По выходным ПВД, геокешинг, велосипед, лыжи, если удается затащить его на дачу - занимается физическим трудом, в отпуск - горы, сплавы. В будни по максимуму старается пешком перемещаться. У нас еще во дворе тренажеры поставили классные, будем осваивать с детьми.

Спасибо! :)

Молодцы! )))

Светлана_Юристик, Света, Кремлевская диета построена на белковой пище, именно потому в ней много мяса, рыбы, творога, сосисок. Там суть в том, что углеводы легко усваиваются организмом и превращаются в жиры. А когда ты себя в углеводах начинаешь ограничивать, то в первую очередь организм начинает использовать жиры, которые образовались именно за счет съеденных раньше углеводов. Их ему проще взять. И именно поэтому человек начинает быстро худеть.
Но Кремлевка в оригинале, как я уже писала, мне не нравится. Совсем без фруктов - это перегиб. Я в первое время их по своей диете тоже ела, но выбирала те, в которых углеводов меньше. Например, помидоры, огурцы (только не корнюшоны), арбуз, листовые салаты. И ела их только в первую половину дня.
Еще мне в Кремлевке не нравится неограниченность в поедании жирной пищи. Если ее есть столько, то посадишь нафиг печень. А нам такое не нужно. Поэтому я взяла основу Кремлевки, но со своими дополнениями. :)
В неограниченных количествах я пила только зеленый чай. Но, в принципе, у меня не было такого, чтобы я что-то хотела, а главное - могла есть неограниченно. Я люблю разнообразие. :) В общем, я выбирала в магазинах (смотрела на этикетки) только то, где мало углеводов (до 4 на 100 грамм) и где небольшая калорийность (до 250 ккал). И их ела. Ну, и как я уже писала из расчета, чтобы в день выходило не больше 1000 ккал и не больше 20 углеводов. Сейчас на компенсате у меня 1000-1100 ккал и 25-30 углеводов. Но я еще не до конца поняла, сколько чего мне надо в день есть, чтобы не худеть и не поправляться, поэтому плюс-минус.
Света, а не солите-то почему? Совсем без соли - это очень вредно, хотя бы чуть-чуть надо класть. Или соевый соус есть, а то могут быть последствия совсем не фонтан. :(
Сливочное масло тоже не едите? Я сейчас перешла именно на сливочное. Подсолнечное не использую вообще. А сливочное, во-первых, хорошо для печени, а во-вторых, менее калорийно, как ни странно. Майонез - моя слабость. Иногда добавляю себе к сосискам или мясу по 10 грамм, люблю остренькое. Но Антону не кладу. И да, у нас еда без подсолнечного масла, без сахара тоже стала образом жизни, как-то оно так само собой получилось.
Таблица по подсчету. Есть вот такой сайт: http://edimka.ru/ Но честно говоря, я от него не совсем в восторге, потому что очень многих продуктов там нет, а калорийность и углеводистость некоторых не совсем совпадает с реальной, а берется средняя. Вот, к примеру, мясо есть разных сортов. То есть, у той же курицы есть грудка, бедро, крылья. Калорийность у них разная, а там берется просто средняя. В общем, я сама считаю.
Антон сидел на другой диете. Он ограничивал жиры, а углеводы ел (ему такую прописала врачиха по состоянию здоровья). Сбросил он в итоге даже больше меня: около 10-13 кг. Правда, у него изначально вес был больше, а у кого он больше, те и худеют быстрее. И на диете он сидит на 2 месяца больше меня. Но по нашим диетам многие продукты совпадают. Например, нам обоим можно есть нежирные курицу, рыбу, говядину, разные котлеты без свинины, омлеты, творог. И мне не в лом готовить что-то такое из них общее. А к чаю Антошка покупает себе сладости, ну и за ради бога. :)
А после 19 правда не ем. :) Слушай, если болит желудок, то надо обязательно что-то пить. Вообще, я спасалась боржоми (у меня тоже было). Но сейчас ведь ее не купишь. Но это в течение дня в качестве профилактики, чтобы не болел. А после 19-ти можно выпить что-то очень легкое и мало. Пару глотков жидкого йогурта без сладких добавок, чай. Но вообще, последняя еда за 4 часа до сна - это нормально. Главное, чтобы в нее только не налопаться от пуза. :)

ilance, что касается мужчин, то разъесться до необъятных размеров может абсолютно каждый. У меня куча таких примеров, даже не считая моего мужа, который лет 10 назад, когда учился по двум специальностям, ночью работал в Рамсторе + ездил на армейские сборы был очень тощий, весил как дистрофик. При этом ел только всякий фаст-фуд и пил пиво в неограниченных количествах. А теперь при более правильном питании скинуть бы хотя бы пяток кг, и то радость. Все еще зависит от нашей сидячей работы, на мой взгляд. У нас из всех физических нагрузок сейчас только - я каждый день хожу до работы, с работы - там, где можно было бы подъехать, а Олег 2 раза в день от/до гаража ездит на велике. Да в выходные мы бывает выбираемся на длительные пешеходные прогулки. Все! Какие уж там физ.упражнения. Все мечтаем пойти в спортзал рядом с домом, но там нужно покупать клубный абонемент на 3 месяца и на всевозможные процедуры, и я никак не могу с этим смириться, потому что не понимаю, как можно платить за все, если нам нужен только спортзал.
А чем у тебя муж таким активным занимается? Это ежедневная физическая нагрузка?

Annataliya, наверное к Елене надо сходить, чтобы она напугала так, чтоб сила воли сразу появилась. ;) У нас с ней не очень хорошо, чессно.
Наташ, спасибо за образец диеты!
А есть продукт, который можно есть в неогранич.количествах? Я что-то посмотрела, что по Кремлевке фрукты запрещены первые недели. Шокировалась! А я как раз обычно на диете сижу на яблоках, например! При этом можно масло, которое мы вообще не едим. Или вот уж я не думала, что при диете можно сосиски. Так что Кремлевку точно нужно корректировать каждому под себя.
Сахар мы не кладем вообще никуда, ничего не солим, масло и майонез не едим (только оливковое). Причем это даже не диета, а просто образ жизни что-ли. Дома пью только зеленый чай!
Наташ, а есть какая-то таблица в Инете адекватная по поводу наличия углеводов в продуктах? Или ты каждый раз считала?
Наташ, а Антон сидел на такой же диете? И сколько ему удалось кг сбросить? Мы-то явно будем сидеть вместе, поэтому нужно составлять такую, чтоб обоим подходила.
И как ты ухитряешься не есть после 19-00, если работаешь до 2 часов ночи? Я, если ем в восемь и до 2-х не сплю, у меня начинает жутко болеть желудок. И такой вариант у меня точно не проходит, поэтому я могу есть только за 3-4 часа до сна.

deadly_nightshade, Ната, значит, повторюсь, в данный момент тебе это не сильно надо. Как только поймешь, что надо, выдержишь только так. :)

ilance, Марин, большое дело - это хороший обмен веществ. Знаю кучу людей, которые и активный образ жизни ведут, и диету соблюдают, но увы. Как и такую же кучу, кто наоборот. Весь активный образ жизни - это диван, диета - чипсы и булки, а кг не откладываются.
Но ты права, если обмен веществ средней паршивости, как у многих из нас, то активный образ жизни будет играть роль.

Наташка, поделись кусочком своей силы воли, а?))) я вот лет 5 назад умудрялась на диетах сидеть, а щас - больше недели не выдерживаю. ты вообще умничка, так планомерно заниматься собой не каждый может!

Светлана_Юристик, имхо, дело не только в диете, но и в расходе калорий, т.е. активности, как физической, так и умственной + обмене веществ. Мой муж питается крайне недиетической пищей, да еще и перед сном любит похомячить, но, благодаря тому, что он любитель активного образа жизни, никакие кг на нем не задерживаются.

Светлана_Юристик, Света, вот честно, я не знаю, какая правильная. Я не вникала вообще в их правильность и подбирала чисто под себя. Имхо, главное, не забивать до нужного результата. И второе - компенсат!!! Это даже важнее самой диеты. То есть, после того, как с диеты слезаешь, не набрасываться и не есть все подряд, а потихонечку добавлять в рацион продукты. И строго контролировать, как они влияют на твой вес. Пополз вверх, значит, сокращать, вниз - добавлять, стоит на месте - значит, то что нужно. А сила воли есть у всех! У тебя она есть точно! Главное - желание и настрой! Как только они появятся, ты будешь способна свернуть горы.
Примерный рацион у меня был. Вот смотри, допустим такой:
Завтрак: творог - 100 грамм, сметана - 60 грамм, кофе (без сахара) - чашечка. Да, насчет напитков, сахар не клади никуда вообще. Чуть позже слива.
Первый обед (до Данькиного сна): суп на мясе и овощах - 300 грамм.
Второй обед (через 3 часа после первого): сосиска с помидорами и огурцами - 1 штука, сыр Маасдам - 50 грамм, зеленый чай - кружка, шоколад - два квадратика или полоска "Вдохновения".
Ужин: хлебец ржаной с сыром Хохланд, фундук - 10 грамм, зеленый чай.
После семи чая пила, сколько хотела. Правда, зеленый или фруктовый. Но это из-за того, что черный я не люблю.
Света, может, тебе для подбора диеты к нашей Елене сходить? Я-то не спец в этих вопросах, а она может конкретно каждому подобрать, если надо.

Вот это сила воли! Круто! А Антон на сколько похудел? Сидение на диетах, это наша постоянная головная боль. Причем, начиная ограничивать себя во вредных продуктах, мы сбавляем обычно 2-3 кг, не больше, потом забиваем на диету и эти кг опять восстанавливаются. Наташа, буду тебе очень признательна, если ты распишешь вашу с Антоном примерную диету: завтрак - обед - ужин. Хотя бы один вариант. Для примера. Понятно, что это может вариьироваться. Какие продукты исключали полностью, а какие ели в неограниченном количестве? Вариантов кремлевских диет в Инете довольно много. Какая правильная?

Спасиб)

ты умница.

Понимаю. :))

Annataliya,ужин - всегда самое вкусное)))) так что мне иногда обидно бывает, что не могу съесть побольше в отеле)

Ясно. Да, когда жара стоит, то это проще. Мне обычно только пить хочется. Но зато ужинаю так ужинаю. :))

Annataliya, мне вначале тоже всё хочется попробовать) но потом возникает ол инклюзив, т.о. на завтрак я попадаю один-единственный раз за отдых в первый день в основном. обедать мне тоже е хочется, начинаю хотеть есть часа в 3-4 и то очень мало из-за жары) и на ужин мало. хотя особо активным свои "отдыхи" назвать не могу, только плаваю и танцую.

Да, согласна, когда ритуалы это тяжелее. У меня к такому праздники относятся. Я считаю, что своими диетами их портить не следует ни себе, ни близким. А праздники у нас часто, всякие хэллоуины тоже, к примеру отмечаем. :)
Но с другой стороны, дробное питание - это вещь. Кстати, а если лопать со всеми сендвич без хлеба, не сработает? В смысле, как воспримут?

Исходное сообщение Annataliya
Tharellethiel, завтра в посте про Сибирь будет моя послебулковая фотка. А в следующем про украинскую свадьбу - уже когда скинула 5 кг. Сравнишь. :))
Может, тебе просто на салатах подольше надо было посидеть, чтобы вес сдвинуть? Я когда у меня вес останавливался, напоминала себе о концлагерях. Там люди ели плохо и худели все без исключения. Значит, все равно правило работает - чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. :)

Вот это экстрим так экстрим:)
Не, я вот собираюсь на дробную диету сесть (есть мало, но часто), это стработает, но с моими мне трудно на такой диете. У нас такой образ жизни, все время какие-то ритуалы: то пирог, то сэндвичи (при просмотре фильма, например), то мороженое, то...то... И как-то не по людски, семья будет судеть, есть все это, а я рядышком: со своим листом салата....

JBekkie, вот насчет отдыха не скажи. Ведь там всё хочется попробовать, продегустировать. Если при этом ты ведешь активный образ жизни там - ну, треккинги всякие, заплывы, то да, срабатывает. А если просто ездишь по городам и смотришь их в спокойном режиме, то лично я не худею абсолютно, и даже иногда наоборот поправляюсь.

Tharellethiel, завтра в посте про Сибирь будет моя послебулковая фотка. А в следующем про украинскую свадьбу - уже когда скинула 5 кг. Сравнишь. :))
Может, тебе просто на салатах подольше надо было посидеть, чтобы вес сдвинуть? Я когда у меня вес останавливался, напоминала себе о концлагерях. Там люди ели плохо и худели все без исключения. Значит, все равно правило работает - чем меньше ешь, тем быстрее худеешь. :)

Молодец!! 8 кг при достаточно невысоком весе на самом деле - это очень круто!! ведь когда ты не жирный, а просто хочешь похудеть, то это сложнее!

мне кажется, что самое главное - не есть по вечерам. но это лично для меня - и за неделю килограмма 2 уходят) ещё отдых в жарких странах обычно по 2-3 кг отнимает)

Annataliya, А где фото до и после hehe:) А у меня с похудением беда: ни тпру, ни ну, что бы не делала. В последнее время вес стоит, хоть пиццами и пончиками питайся, хоть одним салатным листиком: результат тот же. А в свое время хорошо и быстро худела на белковых диетах.

Пожалуйста. Если они помогут и как-то поддержат Вас, я буду очень рада. :)

Спасибо за поддержку! И рекомендации!